식사를 하시고 나신 후에 가끔가다 속이 쓰리다거나 목에 신물이 차오르는 느낌이 들 때가 있으신가요?
이러한 증상이 한 번이 아니고, 자주 나타나게 된다면 이는 단순한 소화불량이 아닌 역류성 식도염일 수도 있습니다.
역류성 식도염이란, 무엇이길래 이러한 증상이 생기는 것이고, 역류성 식도염이 있을 경우에는 어떻게 관리를 해주는 것이 좋을까요? 오늘은 역류성 식도염의 증상과 관리법에 대해 알아보려고 합니다.
역류성 식도염이란, 산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로, 가슴 통증, 신트림, swallowing 시 불편함 등 다양한 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 주로 과식, 자극적인 음식, 고지방 식사, 흡연, 음주 등이 역류성 식도염의 원인이 되기도 합니다. 하지만 이러한 역류성 식도염을 가벼운 증상이라고 오래 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 오래 방치를 해선 안된다고 합니다.
역류성 식도염의 증상
역류성 식도염의 증상에는 여러 증상이 있는데요. 속 쓰림, 가슴 쓰림, 신트림을 더불어 기침이나 쉰 목소리가 날 수도 있고 목에 이물감이 느껴질 수도 있다고 합니다. 역류성 식도염으로 인한 속 쓰림은 상복부의 불편한 통증이나 화끈거림이 일어난다고 합니다. 또한, 역류성 식도염으로 인한 가슴 쓰림은 식사 후나 누운 자세에 가슴속이 타는 듯한 통증이 발생한다고 합니다. 역류성 식도염으로 인해 신맛이 목구멍까지 차올라 불쾌감을 유발할 수도 있고, 위산이 식도를 넘어가 기도를 자극하게 되면 기침이나 쉰 목소리까지 날 수 있다고 합니다. 마지막으로는 역류성 식도염은 식도에 자극을 주는데요. 이로 인해 목에 무엇인가 걸린듯한 느낌이 지속되는 목 이물감이 생길 수도 있다고 합니다. 만약, 이러한 증상이 지속된다면 가볍게 넘겨서는 안 되고 역류성 식도염을 의심해 보는 것이 좋습니다.
- 속 쓰림
- 가슴 쓰림
- 신트림
- 기침이나 쉰 목소리
- 목 이물감
역류성 식도염 관리법
역류성 식도염을 관리할 수 있는 방법에는 식사 습관을 개선하고, 를 하며, 스트레스도 함께 관리해 주는 것이 좋습니다. 또한, 식도에 좋은 음식들도 함께 섭취를 해주는 것이 좋은데요. 하나씩 자세히 알려드리겠습니다. 식사습관을 개선하여 역류성 식도염을 관리할 수 있는데요. 소량씩 자주 먹어 과식을 피하고, 위에 부담을 주지 않도록 식사량을 조절해 주는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 바로 눕지 않는 것이 좋은데요. 식사 후에 최소 2시간 동안 눕지 않아야 역류를 방지할 수 있다고 합니다. 야식은 최대한 먹지 않는 것이 좋지만. 먹어야 한다면 잠자기 3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다. 지방 섭취 줄이는 것도 하나의 예방법이 될 수 있습니다. 고지방 음식은 위산을 자극하므로 피하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동은 소화기를 자극할 수 있는데요. 소화기를 자극하게 되면 위산 역류를 방지할 수 있기 때문에 규칙적인 운동을 해주는 것도 중요합니다. 또한, 복부 비만이 있는 경우에는 복부의 압력이 증가하게 됩니다. 복부의 압력이 증가하게 되면 위산의 역류를 촉진할 수 있기 때문에 체중을 관리해 주는 것이 좋습니다. 스트레스는 위산 분비를 촉진시키는 주요 원인입니다. 그렇기 때문에 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가, 산책 등을 해주세요. 식도에 좋은 음식을 드시는 것도 좋은 방법입니다. 양배추는 비타민 U가 풍부하여 위 점막을 보호하고 식도 염증을 완화시킬 수 있습니다. 브로콜리는 강력한 항산화 작용으로 위 점막을 보호하는 역할을 해줍니다. 단호박 같은 경우, 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 상처가 생긴 식도 점막을 치유하는 데에 도움을 줍니다.
| 역류성 식도염 관리법 | |
| 식사 습관을 개선 | 소량씩 자주 먹고, 식사 후에는 바로 눕지 않아야하며, 야식은 최대한 줄여주시고, 지방 섭취도 줄여주세요. |
| 운동과 체중 관리 | 규칙적인 운동으로 위산 역류를 방지하고, 복부 비만이 있는 경우 체중관리를 하여 위산 역류를 방지해주세요. |
| 스트레스 관리 | 스트레스는 위산 분비를 촉진시키기 때문에 스트레스를 관리해주세요. |
| 식도에 좋은 음식 섭취 | 식도에 좋은 음식인 양배추나 브로콜리 등을 섭취해주세요. |
오늘은 이렇게 역류성 식도염의 증상과 관리법에 대해 알아보았는데요.
역류성 식도염은 관리만 해준다면 좋아질 수 있는 질환이기 때문에 만약, 역류성 식도염의 증상이 보인다면 관리를 해 주시고, 그래도 너무 심해진다 싶으시면 병원에 내원을 하여 전문의의 진단하에 약물처방을 받는 것도 역류성 식도염을 관리하고 예방하는 데에 좋을 것 같습니다.
