갑자기 눈이 시리다거나, 눈이 차갑고 건조한 증상이 있던 적이 있으실까요? 최근 20~30대에게서 이러한 증상이 있다고 이야기하시는 분들이 많다고 합니다. 왜 갑자기 눈이 시리다거나, 차갑고 건조한 증상이 생기는 걸까요? 이는 안구건조증이라는 증상이 눈물막을 유지하기 어렵고 눈물이 쉽게 증발하기 때문에 생기는 것인데요. 오늘은 현대인들에게 많이 나타나는 증상인 안구건조증의 원인과 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
안구건조증이란, 눈물이 잘 만들어지지 않는다거나 눈물이 과도하게 증발하여 눈물이 부족함으로 안구가 건조해져서 눈에 통증이 생기는 질병입니다. 질병관리청의 조사에 따르면 현대인이 안과를 자주 찾는 이유 중 1위라고 하는데요. 이렇듯 안구건조증은 현대인들에게 뗄 수 없는 흔한 질병이 되었습니다.
안구건조증 원인
안구건조증이 생기는 대표적인 원인으로는 노화나 특정 질환으로 인해 눈물이 적게 분비될 때 눈물이 생성하는 것이 부족하여 안구건조증이 생기게 됩니다. 또한, 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하고 있을 때에 눈을 자주 깜빡이지 않으면 눈물이 빠르게 마르게 되는데요. 이도, 안구건조증을 생기게 하는 하나의 원인이 됩니다. 환경적인 요인도 안구건조증을 생기게 할 수 있는데요. 건조한 실내나 바람, 에어컨, 히터 등도 눈을 마르게 할 수 있습니다. 콘택트렌즈도 많이 착용하거나 오래 착용하게 되면 눈의 자연 보호막이 손상이 되어 안구건조증이 생길 수 있고, 항히스타민제나 고혈압 약물 등 일부 약물이 눈물 분비를 억제하여 약물 부작용으로도 생길 수 있습니다. 마지막으로 호르몬의 변화도 안구건조증의 원인이 될 수 있는데요. 중년의 여성에게 많이 나타나는 이유 중 하나는 호르몬 변화가 있다고 합니다.
- 눈물 생성 부족
- 눈물 증발 증가
- 환경적 요인
- 콘택트렌즈 착용
- 약물 부작용
- 호르몬 변화
안구건조증 관리법
안구건조증은 증상을 완화시킬 수는 있지만 실제로는 완치가 어렵다고 합니다. 그렇기 때문에 관리를 잘해주어야 하는데요. 그 관리법에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다. 충분한 영양소 섭취는 안구건조증 예방에 좋은데요. 시금치, 토마토, 블루베리 등과 같이 비타민A가 많이 들은 음식을 섭취해 줌으로써 안구건조증을 예방해 주세요. 실내습도를 유지해 주는 것도 안구건조증 예방에 도움을 주는데요. 실내 습도는 60%, 온도를 18도 정도로 맞춰주시고, 환기를 시켜 실내 공기를 쾌적하게 만들고 바람을 직접적으로 얼굴에 쐬지 않도록 해주세요. 한 곳을 오래 주시하는 것은 눈에 많은 피로를 주게 되어 안구건조증이 생기도록 합니다. 중간중간 눈에도 휴식을 취하고 먼 곳을 바라봐주세요. 또한, 눈에 피로가 올 때에는 마사지를 해주는 것도 안구건조증 예방에 도움이 됩니다. 마지막으로 스마트폰이나 컴퓨터, TV 등을 장기간 보는 것은 안구건조증 증상의 가장 큰 원인이기 때문에 스마트폰이나 컴퓨터, TV, 독서를 할 때에 눈을 자주 깜빡여 주어 눈물샘이 마르지 않도록 하는 것도 안구건조증 예방에 도움을 줍니다.
| 안구건조증 관리법 | |
| 눈에 좋은 음식 섭취 | 충분한 영양소 섭취는 안구건조증 예방에 도움을 줍니다. |
| 습도 유지 | 실내습도를 유지해주고 환기를 시켜주어 실내 공기를 쾌적하게 만들어주세요. |
| 눈에 휴식 주기 | 중간 중간 눈에도 휴식을 주고, 먼 곳을 바라보는 것이 눈에 좋아요. |
| 스마트폰, 컴퓨터 사용 줄이기 | 컴퓨터, TV, 스마트폰을 장기간 보지 않고 눈을 자주 깜빡여 눈물샘이 마르지 않게 해주세요. |
눈 건강에 좋은 건강식품
눈 건강에 좋은 건강식품도 함께 알려드리겠습니다. 눈 건강에 도움을 준다고 알려져 있는 대표적인 성분으로는 오메가-3, 빌베리 추출물, 루테인이 있는데요. 위의 성분들의 조합이 눈에 매우 좋은 결과를 가져온다는 것은 세계적으로 유명한 잡지에서 입증이 되었다고 합니다. 오메가-3의 DHA는 신체의 여러 부분에서 다양한 대사 과정을 지원하는 데 중요한 역할을 하는데 안구건조증을 줄이는 데 도움이 되는 성분이 들어있다고 합니다. 빌베리 추출물은 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 주는 성분으로 루베리에서 눈과 관련된 기능을 추출하는 유일한 방법이라고 합니다. 루테인은 망막과 수정체에 분포되어 눈의 노화와 관련된 문제를 개선하는 성분으로 루테인은 체내에서 생성되지 않기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
- 오메가-3
- 빌베리 추출물
- 루테인
이렇게 오늘은 안구건조증의 원인과 관리법에 대해 알아보았는데요.
현대사회를 살아가면서 많은 사람들이 안구건조증을 겪고 있다고 하니 올바른 관리법으로 안구건조증을 관리해 준다면 증상을 완화시킬 수 있을 것입니다.
