혹시 관리도 하고 건강 챙기려고 운동을 시작했는데, 무릎이 아파서 걷는 것조차 힘들다거나 운동을 시작하지 않았는데 평소에 무릎이 아프다거나 하신적이 있으신가요? 최근 20대 30대 관절염 환자가 증가하고 있다고 합니다. 전통적으로 노인병으로 여겨졌던 이 질환이 젊은 층에서도 요즘 발생하고 있는 건데요. 특히 앉았다 일어날 때 무릎에서 소리가 나거나, 통증이 느껴지는 경우가 많아 병원을 찾는 사람들이 증가하고 있다고합니다. 국민건강보험공단에 따르면 지난해 국내 퇴행성관절염 환자는 243만 명에 이르는데 이 중 40대 이하 환자가 26만 명에 달한다고 합니다. 열명 중 한 명이 젊은 관절염 환자인 것인데요. 현대시대가 되어서 왜 20대 관절염 환자들이 늘은걸까요? 오늘은 20대 관절염의 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
20대 관절염 원인
관절염이라고 하면 노인성 질환으로 잘 알려져 있지만 최근에는 20~30대에서 그 수가 급격히 늘고 있다고 하는데요. 20대인 젊은 층에서 관절염이 발생하는 이유가 무엇일까요? 바로 격렬한 운동을 즐기는 젊은 층이 늘어난 것이 원인 중 하나로 꼽힙니다. 운동으로 인해 무릎이나 발목등에 무리가 간다거나 외상을 당했거나 하게 되면 연골이 손상이 되기 때문이죠.
또 하나의 원인으로는 과도한 다이어트가 있는데요. 다이어트를 하게 되면 충분하게 영양을 섭취하지 않은 상태에서 운동을 하게 되는데 이 때문에 관절이 더 약해져서 손상을 입게 되는것입니다. 마지막으로 비만도 관절염의 주 원인이 됩니다. 체중이 증가할 때마다 무릎은 하중을 더 지탱해야 하는데요. 이 때, 관절 주변 반월상 연골이나 십자 인대 파열 등이 흔하게 나타나게 됩니다. 하지만, 연골이나 인대는 손상이 되어도 통증이 지속되지 않으며, 걷거나 뛰는 동작이 가능하여 방치하는 분들이 많게 되는데, 이렇게 되면 손상 범위는 점점 넓어져 관절염이 더더욱 빠르게 올 수 있습니다.
- 격렬한 운동
- 과도한 다이어트
- 비만
관절염이 의심되는 증상
관절염이 의심되는 증상에는 여러 증상이 있는데요. 처음 걷기 시작하면 무릎이 아프다거나 조금 걷다보면 통증이 괜찮아지는 증상, 무릎을 움직일 때마다 소리가 나는 중상, 계단을 올라가거나 내려올 때 무릎에서 통증이 느껴지는 증상, 무릎을 구부리기 어렵거나, 가끔 무릎이 부어오르는 현상, 앉았다 일어설 때 무릎과 무릎사이에서 주먹 하나 이상 들어갈만큼 벌어지는 증상, 많이 걷고 나면 통증이 2~3일 지속되는 증상, 아침에 관절이 뻣뻣해지는 증상, 오래 앉았다가 일어나거나 걷기 시작하면 엉덩이 관절이 아픈증상, 날씨가 춥거나 저기압일 때 팔다리가 쑤시는 증상 등 다양한 증상이 있습니다. 이 증상들 중 1개라도 증상이 있다면 추후에 질환이 진행될 가능성이 있으니 조심해야하고, 증상이 심해질 경우 병원에 내원하는 것이 좋습니다.
- 처음 걷기 시작하면 무릎이 아프다가 조금 걷다보면 통증이 감소한다.
- 무릎을 움직이면 소리가 난다
- 계단을 올라가거나 내려올 때 무릎에서 통증이 일어난다
- 무릎을 구부리기 어렵다
- 무릎이 가끔 부어오른다
- 앉았다 일어설 때 무릎에서 통증이 느껴진다
- 많이 걷고나면 통증이 2~3일 지속된다
관절염 예방법
관절염을 예방하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 갑작스럽게 관절이나 무릎에 통증이 발생할 때에는 빠르게 치료를 받는 것이 제일 좋습니다. 하지만, 질환이 발생하기 전에 예방을 해주시는 습관을 가지는 것이 제일 좋은데요. 평소 일상생활을 하면서 무릎을 꿇고 앉는다거나 쪼그려 앉지 않고, 양반다리로 앉는 자세는 무릎관절에 안좋기 때문에 피해주시는 것이 좋습니다. 또한, 무리가 가지 않는 선으로 자전거 및 가벼운 걷기 운동을 해주어 관절과 관절 주변 근육을 강화해주는 것이 좋고, 관절이 굳는 것을 막기 위해서 아침, 저녁으로 관절에 10초 이상 힘을 줬다 빼는 동작을 10회정도 해주는 것이 좋습니다.
| 관절염 예방법 | |
| 일상생활 속 자세 바꾸기 | 올바른 자세 유지해주는 것이 좋습니다. |
| 가벼운 걷기운동 | 가볍게 걷기 운동을 하여 관절을 풀어주세요 |
| 스트레칭 해주기 | 관절이 굳는 것을 막기 위해 관절에 10초 이상 힘을 줬다 빼는 동작을 10회 정도 해주세요 |
오늘은 이렇게 요즘 젊은 연령층에서도 많이 발생한다는 관절염에 대해 알아보았는데요. 관절은 살아가는데에 제일 중요한 부위이기 때문에 관리도 잘 해주어야 하지만, 통증이 생기기 전에 관리를 해주어야 하고, 통증이 지속적으로 생겼을 경우에는 빠르게 병원에 방문해 초기에 치료를 받는 것이 제일 좋습니다.
