혹시 걷다가 발바닥이 아픈 느낌을 경험해 보신 적이 있으세요? 발바닥에 통증이 생기면 대부분 족저근막염으로 알고 계실 텐데요. 하지만, 족저근막염 아닌데도 아플 수 있습니다! 족저근막염도 발바닥에 통증이 있는 건 맞지만 실제로 발바닥 통증이 생기는 이유는 다양한 원인이 있는데요. 오늘은 발바닥 통증과 더불어 발아치의 중요성에 대해도 알려드리겠습니다!
발바닥 통증이란 무엇일까요? 발바닥 통증은 발 허리뼈통이라고 불리는데요. 이이 원인은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 관절염이나 발가락 사이의 신경 압박이나 자세 문제등으로 많은데요. 가장일반적인 발바닥 통증의 원인들은 프라이베르그병, 발 허리뼈 피로 골절, 발의 신경 손상, 발허리뼈 관절통, 종자 뼈요 등이 있습니다. 하지만, 발바닥도 부위별로 통증이 다른데요. 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
발바닥 부위별 통증 질환
발바닥에는 26개의 뼈, 그 뼈를 이어주는 인대로 이루어져 있으며 섬세한 구조를 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 통증도 부위에 따라 강도나 질환이 다르고 그에 따른 치료방법과 원인도 다른데요. 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
발바닥 앞쪽에 통증이 있으신 경우에는 지간신경종일 수 있는데요. 지간신경종이란, 발가락 사이를 지나는 지간 신경이 발가락 뿌리 부분에서 압박이 되어 두꺼워진 질환이라고 보시면 되겠습니다. 지간신경종이 있으신 분들은, 두 번째~세 번째 발가락 사이나 세 번째~네 번째 발가락 사이의 신경이 자극을 받는 경우가 많고, 신경을 압박하여 생기는 증후군 중 가장 흔한 질환입니다. 지간신경종은 주로 여성에게 자주 나타나고, 신발의 종류에 따라 질환 발생 여부도 결정될 수 있습니다.
발바닥 아치가 아픈 경우에는 부주상골 증후군일 수 있는데요. 주상골 옆에 불 필요한 뼛조각인 부주상골로 인한 염증으로 통증이 생기는 것일 수 있습니다. 이 질환은 뼈가 발달되는 13~15세 사이의 청소년 시기에 주로 발생하는 대표적인 족부질환인데요. 부주상골은 선천성 질환으로 10명 중 1명이 발병하는 흔한 질환이지만 성장통으로 오해하여 방치하는 경우도 많다고 합니다. 뒤꿈치가 아플 경우에는 흔하게 아시는 족저근막염일 수 있는데요. 족저근막염은 발 뒤꿈치 뼈에서 시작되는 두껍고 강한 섬유띠로 족저근막에 염증이 생기는 것을 이야기합니다. 적저근막은 발바닥에 전해지는 충격을 흡수하는 역할을 하는데 발바닥에 충격이 가해지는 운동을 하거나, 장기간 서 있는 경우, 발의 모양상 오목발이나 평발인 경우에 발생이 될 수 있다고 합니다.
- 앞쪽 통증 - 지간신경종
- 아치 통증 - 부주상골 증후군
- 뒤꿈치 통증 - 족저근막염
발아치의 중요성
그렇다면 발아치란 무엇일까요? 우리 발은 아치형으로 되어 있는 것이 정상적인 발모양입니다. 이 아치 같은 경우에는 몸을 지탱해 주는 역할을 해주지만, 만약 이 발 아치가 높을 경우에는 요족이라고 부르고, 반대로 지나치게 낮아 거의 아치가 없는 상태는 흔하게 알고 계시는 평발이라고 보시면 되겠습니다. 이러한 아치의 모양은 후천적인 요소로도 아치의 변형이 올 수 있는데요. 발아치가 무너지면 어떤 부분이 신체에 좋지 않은 것일까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 발 아치가 무너지게 되면 발목과 무릎 그뿐만 아니라 고관절과 허리에도 통증이 발생할 수 있고, 무릎에도 무리가 가게 됩니다. 또한, 다리의 모양이 x자나 o자로 변형이 될 수도 있고, 보행할 때의 대퇴근이 긴장도가 증가하기도 합니다. 마지막으로는 족저근막에 압력이 가해지기 때문에 족부질환도 함께 유발하게 되는데요. 그렇다면 발아 치를 교정하는 방법이 있을까요?
- 발목과 무릎, 고관절, 허리통증 발생
- 무릎에 스트레스가 발생하여 x자 다리, o자 다리로 변형
- 보행 시, 대퇴근 긴장도 증가
- 족저근막에 압력이 가해져 족저근막염 등의 족부 질환 유발
발아치 교정 방법
발아 치를 교정하는 방법에도 여러 방법이 있는데요. 발 스트레칭 운동을 정기적으로 해준다면 아치 통증을 완화시키고 불편함을 예방하는 데도 도움을 줍니다. 아치 지지 삽입물이라는 것도 있는데요. 이는 맞춤형이나 일반의약품으로 아치 부위에 추가적인 쿠션과 지지력을 제공해 주기 위해 사용하는 것입니다. 이를 사용하게 되면 압력을 고르게 분산시켜 족저근막에 가해지는 부담을 줄일 수 있다고 합니다. 물리치료도 하나의 방법이 될 수 있는데요. 중증이나 만성 아치 통증이 있으신 분들에게 좋다고 합니다. 신발도 자신에게 맞는 신발을 착용하는 것이 좋은데요. 아치통증이 있는 개인에게 맞는 고안된 신발을 착용하게 되면 아치 통증이 상당하게 완화가 된다고 합니다. 아치를 잘 지지하고 쿠션이 있어서 아치에 가해지는 압력을 줄일 수 있는 신발이 좋습니다. 보조기 같은 경우는 발 전문의의 의견에 따라 최적의 아치를 만들어 내기 위해 맞춤형 보조기를 권장하게 될 경우 사용하는 것이 좋습니다. 발도 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 발을 쉬게 해 주고 해당 부위에 얼음찜질을 해주게 되면 아픈 부위의 염증이 줄고, 아치 통증도 함께 완화시킬 수 있다고 합니다.
| 발아치 교정 방법 | |
| 발 스트레칭 | 스트레칭 운동을 정기적으로 하면 아치 통증을 완화 시킬 수 있습니다 |
| 아치 지지 삽입물 사용 | 맞춤형, 일반의약품 아치 지지 삽입물은 아치 부위에 지지력을 제공해줍니다 |
| 물리치료 | 통증을 완화하고 이동성을 향상시킬 수 있습니다 |
| 신발 수선 및 바꾸기 | 특별히 고안된 신발을 착용하면 아치 통증에 완화 효과를 얻을 수 있습니다 |
| 보조기 사용 | 경우에 따라 맞춤형 보조기를 사용하는 것도 좋습니다 |
| 휴식 또는 얼음 요법 사용 | 발을 쉬게 하고 몇 시간마다 얼음 요법을 해주면 좋습니다 |
오늘은 이렇게 발바닥 통증과 함께 발 아치의 중요성에 대해 알아보았는데요
발바닥 통증과 발아 치는 연관성이 있기 때문에 발아치가 무너지지 않도록 해주는 것이 좋을 것 같습니다.
