건강을 위해서 우리 몸은 비타민을 필수로 복용해주어야 합니다. 혹시, 평소에 비타민을 챙겨서 드시나요? 비타민 영양제가 시중에 많이 나와 있기 때문에 많은 분들께서 영양제를 여러 가지 복용하고 있을 것 같습니다. 하지만, 영양제를 챙겨 먹지 않으시는 분들도 계실 텐데요. 영양제는 과다복용을 하는 것은 몸에 좋지 않지만 자신에게 부족하거나 필요한 영양분을 챙겨서 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 저희 몸에 꼭 필요한 필수 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그렇다면 우선, 비타민은 무엇이고 영양제는 무엇일까요? 비타민은 주영양소나 무기염류는 아니지만 물질대사나 신체기능을 조절하는 데에 필수적인 영양소를 뜻합니다. 비타민이 다량으로 필요한 것은 아니고 소량이 우리 몸에 작용을 하지만 체내에서 합성이 불가능하거나 가능하더라도 필요량에 못 미치는 미미한 수준이어서 반드시 섭취를 하여 보충을 해주어야 합니다. 영양제는 무엇일까요? 영양제는 각 종 영양소 성분을 배합하여 정제나 음료의 형태로 만들어 영양을 보충하여 복용할 수 있게 해주는 의약품입니다.
우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 7가지
우리 몸에 필요한 필수 영양제에 대해 알려드리겠습니다. 마그네슘은 천연 진정제로 스트레스로 인한 불안, 긴장, 근육 경직에 좋은데요 정신적 안정감과 근육 뭉침, 탄수화물 대사 등의 건강이 걱정된다면 마그네슘을 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 유산균은 장 내에 건강을 지켜주며 소화기능을 개선해 주는 영양소로 유산균이 많이 함유된 음식을 섭취해 주시는 것도 하나의 방법이지만 부족한 유산균은 영양제로 챙겨주시는 것이 좋다고 합니다. 종합비타민은 많은 분들께서 복용하고 계실 텐데요. 비타민은 우리 몸에서 스스로 생성을 할 수가 없습니다. 그렇기 때문에 꾸준하게 보충을 해드려야 하는데요 비타민은 우리 몸에서 여러 가지 효능을 담당하고 있는데 이러한 비타민을 직장인이나 학생, 주부 분들은 식사 때마다 챙겨드시는 것이 어려울 수 있습니다. 그럴 땐 영양제를 복용하여 부족한 영양을 채워주세요. 비타민D는 음식으로도 보충할 수 없는 영양소인데요 그 이유는 햇빛을 쬐어야만 피부에서 생성되는 영양소기 때문입니다. 우리 몸에서 비타민D를 충분히 공급을 받기 위해선 약 20분 정도의 햇빛에 노출이 되어야 하는데요. 이 비타민D가 부족할수록 혈압, 심장기능에 영향을 줄 수도 있다고 하니 꼭 영양분을 채워주시는 것이 좋습니다. 비타민C는 항산화 성분이 뛰어나며, 심혈관 건강, 일부암, 혈압, 감기 등의 증상을 완화하는 효능을 가지고 있는데요 비타민C는 채소와 과일에 많이 함유되어 있어 식사를 하실 때 충분히 채워주시는 것이 좋습니다. 하지만, 매 식사 때마다 복용이 불가능하다면 영양제로 챙겨주세요! 오메가-3는 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강을 개선하는 효능을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 고지혈증과 고혈압, 혈관 건강을 걱정하시는 분이시라면 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 코엔자임 큐텐은 연령이 높아질수록 챙겨 먹는 것이 좋은데요. 코엔자임 큐텐은 마토콘드리아 내에서 우리 몸이 필요한 에너지를 생성하는 데에 도움이 되는 영양소입니다.
- 마그네슘
- 유산균
- 종합비타민
- 비타민D
- 비타민C
- 오메가-3
- 코엔자임 큐텐
우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제를 복용해야 하는 이유
그렇다면 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제를 챙겨서 복용해야 하는 이유가 무엇일까요? 큰 타이틀로 세 가지가 있는데요. 신체 내에서 생산이 되지 않는 경우, 불규칙한 식사로 인한 부족한 영양섭취, 임신이나 고령화로 인한 영양소 흡수율 저하가 있습니다. 우선 영양제를 보충해 주는 이유는 우리 몸이 정상적인 기능을 할 수 있도록 해주고 건강을 유지하기 위함인데요 비타민과 미네랄은 몸에서 생산이 되지 않습니다. 그렇기 때문에 외부에서 섭취를 해주어야 하는데요. 이러한 비타민이 영양제로도 간편하게 복용할 수 있기 때문에 영양제를 챙겨서 보충해 주시는 것이 좋습니다. 또한, 현대시대를 살아가면서 바쁘고 불규칙한 식사로 인해 영양분 섭취가 부족할 수 있는데요. 이러한 부족한 영양분 섭취도 영양제로 간편하게 복용할 수 있기 때문에 챙겨서 드셔주시는 것이 좋습니다. 마지막으로 임신이나 고령화로 인해 영양소 흡수율이 저하될 수도 있습니다. 이때도, 간편하게 영양제를 복용하여 건강한 모태와 건강한 노년을 보낼 수 있도록 노력해 주실 수도 있습니다. 결론은 필수 영양제를 챙겨서 복용해야 하는 이유는 신체 건강을 지키기 위함이라고 볼 수 있습니다.
| 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제를 꼭 복용해야하는 이유 | |
| 신체 내에서 생산이 되지 않는 경우 | 비타민과 미네랄은 몸에서 생산이 되지 않아 외부에서 섭취하여야 합니다 |
| 불규칙한 식사로 인한 부족한 영양섭취 | 현대사회를 살아가면서 바쁘고 불규칙하게 먹는 식사로 인해 영양분이 부족해질 수 있습니다 |
| 임신이나 고령화로 인한 영양소 흡수율 저하 | 임신이나 고령화로 인한 영양소 흡수율이 적을 수도 있습니다 |
오늘은 이렇게 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 7가지와 복용해야하는 이유에 대해 알아보았는데요. 영양제를 과다 복용을 해서는 안되지만, 자신에게 부족한 영양분을 채우기 위해 복용하는 영양제는 좋기 때문에 자신에게 부족한 영양분을 찾아 영양제로라도 영양을 챙기는 것이 좋을 것 같습니다.
