한국인의 3대 만성 질환에 대해 아시나요? 당뇨병, 이상지질혈증과 함께 고혈압이 그 중 하나인데요. 예전에는 중년 이후의 성인에게 흔히 나타나는 병이라 성인병이라고 불렸지만, 요즘은 잘못된 생활습관으로 인해 발병 연령대도 낮아지고 있어 생활습관병이라고도 불린다고 합니다. 그렇다면 고혈압이 위험한 이유가 무엇일까요? 오늘은 고혈압의 위험성과 관리방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란 무엇일까요? 우선 혈압에 대해 알아보겠습니다. 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 이야기 하는데요. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈과 확장기 혈압인 즉, 최고 혈압과 최저 혈압으로 나누어서 이야기를 합니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력을 이야기 합니다. 고혈압은 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 이야기 하는 것입니다.
고혈압의 위험성
그렇다면 고혈압은 얼마나 위험한 것일까요? 고혈압의 위험성에 대해 알아보겠습니다. 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나가 고혈압인데요. 혈압이 높을수록 심장은 열심히 일을 하고, 이 때문에 심장 근육이 두꺼워지거나 딱딱해집니다. 이 때문에 심장 기능이 저하되고 심부전 등 심혈관 질환으로 발전된다고 합니다. 혈압은 심혈관 질환 이외에 뇌졸중에서도 가장 큰 원인 중 하나인데요. 높은 혈압이 지속되면서 뇌로 가는 혈관이 손상 되고 혈액이 응고되어 뇌 혈류가 차단될 수 있다고 합니다. 혈압은 신장의 혈관도 손상을 시키고, 혈액 여과 기능을 저하시켜서 장기적으로는 신부전으로 발전할 위험이 높아지고, 신장이식이나 투석이 필요할 수도 있습니다. 다음으로는 눈 건강 문제도 일으키는데요. 고혈압은 눈의 혈관을 손상시켜 시력 저하, 시야 손실, 심각한 경우에는 실명까지 초래할 수 있다고 합니다. 특히, 고혈압성 망막증이라는 눈 질환도 있기 때문에 조심해야 합니다. 마지막으로 고혈압은 대동맥 박리, 말초 동맥 질환, 대사 증후군 등의 다양한 질환의 위험을 증가시킵니다.
- 심혈관 질환 -고혈압은 심장 질환의 주요 원인입니다.
- 뇌졸중 및 뇌혈관 질환 - 뇌졸중의 가장 큰 원인 중 하나가 고혈압입니다.
- 신장 손상 - 고혈압은 신장의 혈관을 손상시키고, 혈액 여과 기능을 저하시킵니다.
- 눈 건강 문제 - 고혈압은 눈의 혈관을 손상시킵니다.
- 기타 합병증 - 고혈압은 대동맥 박리, 말초 동맥 질환, 대사 증후군 등 다양한 질환의 위험을 증가시킵니다.
고혈압 위험 요인 체크리스트
고혈압 위험 요인 체크리스트라는 것이 있다는 것을 아시나요? 하나씩 알려드리겠습니다. 만약 자신에게 이러한 증상이나 위험 요인이 있다면 병원에 방문을 하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 첫째, 자신에게 두통, 어지럼증, 코피, 숨가쁨 등의 증상이 자주 나타난다. 둘째, 눈 앞이 깜빡거리거나 흐릿하게 보이는 증상이 있다. 셋째, 밤에 자다가 깨는 일이 잦다. 넷째, 가족력이 있다. 다섯째, 맵고 짠 음식을 좋아하고 즐겨먹는다. 여섯째, 술을 자주 마신다. 일곱째, 흡연을 한다. 여덟째, 운동을 꾸준히 하지 않는다. 아홉째, 스트레스를 자주 받는다. 마지막으로는 비만이거나 과체중이다. 고혈압 위험도를 체크하시고 평소 식습관과 생활 습관을 개선해 고혈압을 예방하고 관리해주는 것이 중요합니다.
- 두통, 어지럼증, 코피, 숨가쁨 등이 자주 나타난다
- 눈 앞이 깜빡거리거나 흐릿하게 보이는 증상이 있다
- 밤에 자다가 깨는 일이 잦아졌다
- 가족력이 있다
- 맵고 짠 음식을 즐겨먹는다
- 술을 자주 마신다
- 흡연을 한다
- 운동을 꾸준히 하지 않는다
- 스트레스를 자주 받는다
- 비만이거나 과체중이다
고혈압 관리방법
고혈압 관리 방법에 대해 알려드리겠습니다. 우선 새벽 운동을 자제해주세요! 새벽시간대는 혈압이 가장 높아지는 동시에 하루 중에 기온이 가장 낮은 시기입니다. 그렇기 때문에 혈압이 순간적으로 상승할 수 있는데요. 그렇게 되면 뇌경색, 심근경색 등의 위험한 응급상태로 이어질 수 있으니 주의해야합니다. 다음은 보온에 유의해야 하는데요 혈압이 높아지는 것을 예방하기 위해 실, 내외 온도차를 최소화하고 보온에 신경 써주셔야합니다. 얇은 옷을 여러겹 걸쳐 입거나 실내에서 실외로 나갈 때에 갑작스럽게 차가운 기온에 노출되지 않도록 해주세요. 국물류의 음식은 나트륨의 함량이 매우 높고, 단 음식에 대한 욕구도 높이는데요. 나트륨이 과체중과 비만을 유발할 수도 있기 때문에 조심해주세요. 마지막으로는 가정 혈압 측정이 있는데요 가정 혈압은 가장 정확한 혈압 수치를 확인할 수 있고 심혈관 질환 예방과 예측이 가능하다고 합니다.
고혈압 관리방법 | |
새벽 운동 자제 | 새벽 시간대는 혈압이 가장 높아지는 시기로 주의해주는 것이 좋습니다. |
보온 유의 | 갑작스럽게 차가운 기온에 노출되지 않도록 하는 것이 좋습니다. |
나트륨 섭취 제한 | 체중이 높아지면 고혈압의 위험성을 더욱 높일 수 있어 나트륨을 조심해주세요. |
가정 혈압 측정 | 가정 혈압은 가장 정확한 혈압 수치를 확인할 수 있습니다. |
오늘은 고혈압의 위험성과 관리 방법에 대해 알아보았는데요. 점점 젊은 층으로 고혈압의 질환이 많아지고 있다고 합니다. 그렇기 때문에 미리 체크 해본 후에 증상이 있다면 빠르게 관리를 해주는 것이 좋겠습니다.