혹시 일상생활을 하다가 자꾸 배에 가스가 차는 상황 때문에 곤란하거나, 힘들었던 경험 있으신가요? 아니면 밥을 먹고 뱃속에서 자꾸 꾸르륵이라는 소리가 나거나, 방귀가 자꾸 나오는 경험을 해보신 적은 있으실까요? 이러한 증상이 생기는 이유는 몸속에 가스가 차서 발생하는 증상인데요. 많은 사람들이 이 증상 때문에 불편함을 느끼고 있다고 합니다. 그렇다면 이 증상들은 계속 가지고 살아야 하는 걸까요? 따로 해결법은 없는 걸까요? 오늘은 이러한 배에 가스가 차는 이유에 대해 자세히 알아보고 해결 방법까지 알아보려 합니다. 우선 배에 가스가 찰 때 증상이 무엇일까요? 일반적으로 배에 가스가 찰 때는 음식이 소화되는 정상적인 과정인데요. 이러한 가스가 제대로 배출이 되지 않게 되면 속에서 더부룩하고 꾸르륵 소리가 동반되게 됩니다. 그러면서 불편함이 함께 오는 건데요. 입냄새와 무기력증도 배에 가스가 차는 거와 연관이 있다고 합니다.
배에 가스가 자꾸 차는 이유
배에 가스가 자꾸 차는 이유가 뭘까요? 하나씩 알아보겠습니다. 우선, 공기를 삼킨 경우에 배에 가스가 찰 수 있는데요. 빠른 속도로 식사를 한다거나 입을 크게 벌리고 먹는 습관, 식사 중에 말을 많이 하는 경우에 공기가 많이 입 속으로 들어가게 됩니다. 그러면서 배 속에서 가스가 되어 축적되는 경우가 있습니다. 다음은 소화과정에서 만들어지는 가스 때문인데요. 음식을 소화하는 과정에선 우리 몸의 효소와 함께 다양한 미생물들이 음식물을 분해하면서 자연스럽게 가스가 만들어집니다. 이런 가스가 뱃속에서 쌓이게 되면 우리에게 불편함을 주게 되는 것입니다. 다음은 식사 습관인데요. 급하게 밥을 먹게 되면 음식이 제대로 분해가 되지 않습니다. 그러면서 소화과정에서도 방해를 주게 되는데, 이 때문에 소화불량이 생길 수 있습니다. 마지막으로는 소화기능의 장애 때문인데요. 예를 들어서 위산이 너무 많이 생기고, 소장이 제대로 움직이지 않으면 소화에 어려움을 느껴 배에 가스가 차게 됩니다. 이 가스들이 제때 방출되지 못하고 쌓이게 되면 복부가 팽창하는 증상이 동반되게 됩니다.
- 공기를 삼킨 경우
- 소화과정에서 만들어진 가스
- 식사 습관
- 소화기능의 장애
배에 가스 빼는 방법
배에 가스를 빼는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 우선 일반적으로 배에 가스 빼는 방법으로 많이 알고 계시는 손 지압이 있는데요. 손에 있는 혈자리를 지압해 주는 것이 배에 가스를 뺄 때에도 큰 도움을 주지만, 소화기와 관련된 다른 증상에도 도움을 준다고 합니다. 다음은 유산균을 관리해 주는 것인데요. 유산균은 장의 환경을 좋게 해 주고 상태를 개선해 주는 데에 도움을 주는 영양분으로, 장에 좋은 균으로 발표식품으로써도 복용이 가능하지만 영양제만으로도 복용이 가능합니다. 스트레스가 많이 생겨도 배에 가스가 생긴 다는 것을 알고 계셨나요? 스트레스가 많이 쌓여도 배에 가스가 생기게 되는데 스트레스를 관리해 주는 것이 배에 가스가 차지 않도록 도움을 주는 것이라고 합니다. 마지막으로는 충분하게 마셔주는 수분입니다. 물의 하루 권장 섭취량은 성인 - 2l 이상인데요. 이상으로 정상적인 기능을 하는데에 물이 도움을 준다고 합니다. 장 기능까지 물을 섭취하게 되면 체내에 쌓여 있는 독소와 노폐물 등을 배출해 배에 가스를 빼게 해 준답니다.
| 배에 가스 빼는 방법 | |
| 손 지압 | 일반적으로 많이 알고 계시는 방법으로, 손의 혈자리를 지압해주는 것입니다. |
| 유산균 관리 | 유산균은 장에 유익한 균이기 때문에 장의 상태를 개선해줍니다. |
| 스트레스 관리 | 스트레스가 많아도 배에 가스가 많이 차기 때문에 스트레스를 관리해주는 것도 방법입니다. |
| 수분 섭취 | 적절한 양의 물 섭취는 우리 신체가 정상적인 활동을 할 수 있도록 도와줍니다. |
오늘은 배에 가스가 자꾸 차는 이유와 해결 방법에 대해 알아보았는데요. 배에 가스가 찰 때, 대안으로는 평소 먹는 음식 조절이나, 장에 도움이 되는 음식을 먹어주는 것도 하나의 방법이며 섬유질 식품, 자연 유래한 음식으로 드셔주는 것이 소화가 잘되어 좋습니다. 또한, 장에 좋다는 프로바이오틱스가 들은 유산균을 복용해 보는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 배에 가스를 빼는 방법은 위에 알려드린 정보처럼 해도 되지만, 식후 휴식이나 금연, 절주 등 많은 해결방법이 있기 때문에 자신에게 많은 증상을 알고, 올바른 방법으로 몸 안에 있는 가스를 빼는 것이 좋을 것 같습니다.
