일상생활 도중에 갑자기 눈이 충혈이 되었던 경험이 있으신가요? 아마 한 번 정도는 충혈이 되었던 적이 있을 것 같은데요. 눈 충혈 같은 경우에는 많은 사람들이 일상에서 쉽게 겪을 수 있는 질환입니다. 하지만 이 눈 충혈 증상 같은 경우에는 원인이 아주 각색 다양한 원인으로 발생이 되며, 그 원인을 자세하게 아는 것이 중요한데요. 오늘은 이러한 눈 충혈에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우선 눈 충혈이란, 눈 충혈은 눈의 흰자 위에 있는 모세혈관이 팽창을 하여 혈액이 많아지면서 눈이 빨갛게 보이는 증상을 이야기하는데요. 이 증상은 일반적으로 눈의 피로나 외부 자극으로 인해서 발생을 하는데, 다양한 원인에 따라서 이 증상의 정도가 다양하며 다르게 나타나게 된다고 합니다. 눈의 표면에는 수많은 모세혈관이 분포를 하게 되지만, 평소에는 잘 보이지 않는데 다양한 내부적이나 외부적 원인으로 혈관이 팽창을 하게 되면 눈이 충혈된 상태가 되는 것입니다.
눈 충혈 원인
눈 충혈 원인에는 어떠한 것들이 있을까요? 우선은 여러 원인이 있는데요. 감염, 알레르기, 스트레스, 안구건조 등 눈 충혈이 되게 하는 이유는 여러 가지입니다. 하나씩 알아볼까요? 우선 감염으로 인한 눈 충혈이 있는데요. 결막염이나 각막염, 다래끼 등의 감염성 질환 같은 경우에는 눈 충혈을 유발하게 되는데요. 이러한 감염은 세균이나 바이러스, 곰팡이 등으로 눈 충혈이 되게 됩니다. 하지만, 이 감염으로 인한 충혈은 통증을 동반하면서 아프게 됩니다. 다음은 알레르기로 인한 눈 충혈인데요. 꽃가루, 먼지, 음식 등의 다양한 원인인 알레르기 반응으로 인해 눈 충혈과 함께 눈 가려움증, 눈물, 재채기 등의 증상을 함께 동반하여 나타납니다. 다음은 스트레스로 인한 눈 충혈인데요. 스트레스 같은 경우에는 눈의 혈액 순환을 방해하며, 눈의 피로를 증가시키는데요. 그러면서 눈이 충혈이 되게 됩니다. 다음은 안구건조로 인한 눈 충혈 증상인데요. 안구건조는 눈의 수분 부족으로 인해서 발생하게 되며 눈의 피로, 가려움증, 작열감 등의 증상을 동반하며 나타나게 됩니다. 이 외로 눈 부상이나 시력의 변화 등으로도 눈 충혈 증상이 나타나게 됩니다.
- 감염
- 알레르기
- 스트레스
- 안구건조
- 기타
눈 충혈 예방법
눈 충혈 예방법에는 어떠한 것들이 있을까요? 하나씩 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우선 적절한 조명을 이용하여 작업을 해주는 것이 좋은데요. 눈의 피로를 줄이기 위해서 작업하고 있는 공간의 조명을 적절하게 조절하는 것이 좋은데요. 너무 밝거나 어두운 환경에선 눈이 불편할 수 있기 때문에 자연광을 최대한 활용을 해주거나 눈이 편안한 정도의 조명을 조절하는 것이 좋습니다. 다음은 20-20-20 규칙을 활용해 주는 것인데요. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용할 경우에는 20-20-20 규칙을 기억해 주는 것이 눈 충혈 예방에 좋은데요. 20분마다 화면을 쳐다보지 않고 20피트 떨어진 사물을 20초 동안 바라보는 것이 좋습니다. 이 행동을 하게 되면 눈의 피로도 줄여주지만 충혈까지 예방해 주는 좋은 자세라고 합니다. 다음은 적절한 수분을 섭취하여 눈이 건조하지 않게 만들어 주는 것인데요. 물을 많이 마시게 되면 안구의 수분 공급까지 원활해지기 때문에 충혈을 줄일 수 있고 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 눈 건강에 좋다고 합니다. 다음은 눈을 보호해 주는 것인데요. 바람이 많이 부는 날, 먼지가 날리는 환경 같은 경우에는 눈을 보호하기 위해 보호 안경을 써준다거나 야외 활동 할 때에 UV 차단 안경을 사용하여 눈을 보호하는 것이 좋습니다. 마지막으로는 적절한 수면을 취해주는 것인데요. 수면 부족은 눈의 건강에 큰 영향을 주기 때문에 규칙적인 수면 습관을 갖고 하루에 7~8시간의 충분하게 수면을 취해주는 것이 눈 충혈 예방에 좋다고 합니다.
| 눈 충혈 예방법 | |
| 적절한 조명 이용 | 눈의 피로를 줄이기 위해 작업하고 있는 공간의 조명을 적절히 조절하기 |
| 20-20-20 규칙 활용 | 20분마다 화면 쳐다보지 않고 20피트 떨어진 사물을 20초 동안 바라보기 |
| 적절한 수분 섭취 | 눈의 건조함을 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취하기 |
| 눈 보호 | 눈은 자외선에 매우 민감하기 때문에 눈을 보호해주는 것이 좋습니다. |
| 적절한 수면 | 수면 부족은 눈의 건강에 큰 영향을 끼치게 됩니다. |
오늘은 눈 충혈 원인과 예방법에 대해 알아보았는데요. 일상생활에서 흔하게 나타나는 증상 중 하나이지만, 이 눈 충혈 증상 같은 경우에는 여러 원인으로 발생하는 증상이기 때문에 이 충혈을 무시하면 안 되는 증상일 수 있기 때문에 자신에게 맞는 원인을 찾고 예방법을 이용하여 눈 충혈 예방을 하는 것이 좋을 것 같습니다.
