혹시 앉았다가 일어설 때 머리가 핑 도는 듯한 어지러움증을 느껴본 적이 없나요? 아마 한 번쯤은 있을 수 있는데요. 이러한 증상이 생기는 이유가 무엇이며 뭐라고 불릴까요? 이는 기립성 저혈압일 수 있는데요. 기립성 저혈압에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우선 기립성 저혈압이란 무엇일까요? 기립성 저혈압은 기립 시 혈압이 저하되는 상태로 초기 기립성 저혈압과 진성 기립성 저혈압으로 나눌 수 있으며 기립성 저혈압으로 이름은 통칭하지만 발생 기전은 완전하게 다르다고 합니다. 일어나서 눈앞이 캄캄해지는 기립성 저혈압은 초기이며 병원에서 문제시하는 기립성 저혈압은 진성 기립성으로 알면 되며, 원발성으로 오는 진성 기립성 저혈압은 매우 희귀하다고 합니다. 기립성 저혈압은 누워있거나 앉아 있거나 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지고, 정상적으론 자세 변화에 따라서 혈압이 자동으로 조절되는데 조절 기능이 제대로 작용되지 않을 때 어지럼증, 현기증, 실신까지 발생할 수 있는 질환입니다.
기립성 저혈압 원인
그렇다면 기립성 저혈압이 생기는 원인은 무엇일까요? 하나씩 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우선 탈수와 체액 부족 때문에 생길 수 있는데요 탈수와 체액 부족은 혈액량 감소로 혈압 조절이 어려워져서 기립성 저혈압이 생긴다고 합니다. 다음은 심혈관의 문제로 기립성 저혈압이 생기는 것인데요,. 심부전이나 심장질환이 혈압 조절에 영향을 미치게 된다고 합니다. 다음은 이뇨제 사용으로 인한 기립성 저혈압이 생기는 것인데요. 체내 수분과 염분을 줄여서 혈압 저하를 유발하게 되면서 기립성 저혈압이 오게 된다고 합니다. 다음은 자율신경계의 이상으로 인한 기립성 저혈압이 생기는 것인데요. 당뇨나 파킨슨병 등의 신경계 질환과 기립성 저혈압도 관련이 있다고 합니다. 다음은 약물 부작용으로 생기는 기립성 저혈압인데요. 고혈압약이나 항우울제 등이 기립성 저혈압의 원인이 되기도 하며 노화로 인한 자율신경계 기능 저하로 혈압 조절 능력이 감소하여 기립성 저혈압이 생기기도 한다고 합니다.
- 탈수 및 체액 부족
- 심혈관 문제
- 이뇨제 사용
- 자율신경계 이상
- 약물 부작용
- 노화
기립성 저혈압 예방법
기립성 저혈압 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 기립성 저혈압 예방을 하는 방법에는 수분을 섭취하기, 천천히 움직이기, 염분 섭취를 조절해 주기, 규칙적인 운동을 하기, 옷차림을 조절해 주는 것이 중요한데요. 우선 수분을 섭취하여 하루 적정량의 물을 마셔 혈액량을 유지하고, 운동이나 더운 날씨에는 추가로 수분을 보충하여 혈액량을 유지하는 것이 좋습니다. 다음은 천천히 움직여 주는 것인데요. 누워 있다가 일어날 때에는 갑자기 일어나면 안 되고 천천히 단계를 거쳐서 일어나는 것이 좋습니다. 다음은 염분 섭취를 조절해 주는 것인데요. 요즘 저염식이 좋다며 많이 알려져 있지만, 기립성 저혈압이 있는 경우에는 적절한 염분을 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. 짜지 않게 먹되, 나트륨 부족이 생기지 않도록 해주세요. 다음은 규칙적인 운동을 해주는 것인데요. 하체 근력 강화 운동을 하여 혈액 순환을 돕고 혈압 안정성을 높이며, 유산소 운동을 하여 심폐 기능을 개선해 기립성 저혈압을 예방하는 것이 좋습니다. 다음은 옷차림을 조절하여 기립성 저혈압을 예방하는 것인데요. 너무 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하기 때문에 편안한 옷을 입는 것이 좋고 압박스타킹을 착용하여 혈액 순환을 도와 증상 완화를 해주는 것이 좋습니다.
| 기립성 저혈압 예방법 | |
| 수분 섭취 | 하루에 적정량의 물을 섭취하여 혈액량 유지하기 |
| 천천히 움직이기 | 누워있다가 일어날 때에는 천천히 일어나야 합니다. |
| 염분 섭취 조절 | 적절한 염분을 섭취하는 것이 좋습니다. |
| 규칙적인 운동 | 유산소 운동으로 심폐 기능을 개선해줍니다. |
| 옷차림 조절 | 압박스타킹을 이용해 혈액 순환을 도와 증상 완화하기 |
평소에 기립성 저혈압이 있다면 위의 방법을 해주는 것도 좋지만 예방을 도와주는 음식을 챙겨 먹는 것도 방법이 되는데요. 기립성 저혈압 예방을 해주고 혈액순환을 도와주는 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 챙겨 먹는 게 좋다고 하는데요. 시금치나 양배추 같은 녹색 채소에는 질산염이 풍부하며, 질산염은 몸 안에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장시키며 혈액순환을 개선해 준다고 하니 음식도 챙겨 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
