과음을 하면 몸도 힘들고, 마음도 힘들어지는 술병이라는 것이 생길 수 있는데요. 경험해 보신 적 있나요? 술병이 생기면 하루가 어떻게 지나가는지 몽롱한 하루는 보내실 수도 있는데, 술병 중 가장 흔한 증상이 숙취로 두통이나 어지럼증, 또한 울렁거림입니다. 많은 사람들이 술을 마신 후 숙취로 토를 해본 경험이 있으실 겁니다. 숙취와 함께 온다면 그렇게 불편할 수가 없습니다. 대체 왜 과음을 하고 토를 하는 걸까요? 오늘은 과음 후 왜 토를 하는지에 대한 이유를 알아보도록 하겠습니다! 그 이유를 잘 알고 건강을 위해 절제하는 음주 문화를 즐기셨으면 좋겠습니다.
과음 후 토하는 이유
술을 마시게 되면 우리 몸에서는 알코올을 간에서 해독을 하고 분해하는 과정을 거쳐야 합니다. 그 과정에서 독성이 강한 화학 물질인 아세트알데히드라는 것을 생성하게 되는데요. 이 아세트알데히드라는 것은 배설이 되어야 숙취가 완화될 수 있습니다. 하지만, 과음을 하여 간에서 분해가 되지 못한 아세트알데히드는 몸에 남게 되어 울렁거림과 같은 숙취 증상을 유발하는데요. 이때, 토하는 이유는 무엇일까요?
- 몸을 보호하기 위한 뇌의 작용 - 몸에서 체내로 들어온 독성물질을 배출하려고 하기 때문입니다.
- 좁아진 십이지장 - 알코올이 위와 십이지장 사이를 좁히는데 이때 음식물이 위로 빠져나가지 못하면서 식도로 역류기 때문입니다.
- 알코올성 간경변 증상 - 간이 손상이 될 경우 알코올 해독 능력은 떨어지고 분해과정에서 독성물질이 더 많이 발생되는데 이로 인해 알코올성 간경변이 있는 분들은 음주 후 구토 증상이 심하게 나타나게 됩니다.
대표적인 3가지!
첫 번째 이유로는 몸을 보호하기 위한 뇌의 작용 때문인데요.
음주를 하게 되면 아세트알데히드라는 것이 알코올을 분해하기 위해 생성이 되는데 이는 독성물질로 우리 몸이 독성물질을 배출하려고 하기 때문에 구토를 하게 되는 것입니다.
이 증상은 몸이 스스로를 보호하려고 하는 증상인데요.
정확하게는 우리 몸이 아세트알데히드를 내보내기 위해 구토 중추를 자극하여 구역질을 통해 독성물질을 내보내게 하는 것입니다.
두 번째 이유로는 좁아진 십이지장 때문인데요.
알코올이 위를 직접 자극을 하는 것도 토를 하게 됩니다.
알코올은 위와 십이지장 사이를 좁히는데 이때, 위 점막은 압박을 받게 됩니다.
이때 음식물이 위를 제대로 빠져나가지 못하게 되고 압력에 의해 식도로 역류를 하며 구토가 유발이 되는데요.
드물게는 구토 이물질이 식도로 넘어가 기관지를 통해 폐로 들어갈 수 있는데, 이렇게 되면 염증이 발생하여 흡인성 폐렴이 생길 수 있습니다.
세 번째 이유로는 알코올성 간경변 증상 때문인데요.
알코올성 간경변이란, 간조직에 지속적으로 염증이 발생해 간이 딱딱해지는 증상을 말합니다.
장기적으로 과음을 하게 될 경우에는 간이 손상될 수 있는데요.
간이 손상이 되게 되면 알코올 해독 능력은 떨어지고 알코올이 분해되는 과정에서 독성물질이 더 많이 만들어지게 됩니다.
이로 인해 알코올성 간경변이 있으신 분들은 음주 후에 구토 증상이 더 심하게 나타나게 된다고 합니다.
만약, 과음 후 구토와 더불어 평소에 손바닥이 붉거나 복수가 차서 배가 나온다거나 가슴에 거미줄 모양으로 혈관이 도드라져 보인다면 알코올성 간경변 증상일 수 있으니 병원에 빠른 내원을 하여 정확히 진단 후 치료를 받아야 합니다.
숙취 해소에 좋은 음식
술을 마신 후에 숙취가 심하거나 있을 때 먹으면 좋은 음식입니다.
숙취가 있을 때에는 꿀물을 마시거나 우유, 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 콩나물 해장국으로 해장을 하거나 매실차를 마시는 것도 좋은데요.
꿀에는 알코올을 분해하는데 도움을 주는 성분을 포함시키고 있어 숙취 해소에 도움을 줍니다.
우유는 알코올의 반대 성질을 가진 알칼리성 성분을 포함하고 있어 숙취를 완화시키는 데 도움을 줍니다.
특히, 초콜릿우유에는 알코올 분해에 도움을 주는 타우린과 카테킨이 함유되어 있어 효과적이랍니다.
술을 마시게 되면 몸은 수분을 많이 잃게 되기 때문에, 물을 많이 복용하는 것이 좋습니다.
콩나물 해장국에는 술로 인한 울렁거림을 완화시키는 데 도움이 되는 아스파라긴산을 함유하고 있어 효과적으로
마늘과 셀레늄이 간을 정화시키는데 도움을 준다고 합니다. 매실은 숙취로 인해 빼앗긴 수분을 보충해 주는 음식으로 매실 원액은 속 울렁거림을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
| 숙취 해소에 좋은 음식 | |
| 꿀물 섭취 | 꿀은 알코올을 분해하는데 도움을 주는 성분을 포함시키고 있어 숙취 해소에 도움을 줍니다. |
| 우유 섭취 | 우유는 알코올의 반대 성질을 가진 알칼리성 성분을 포함하고 있어 숙취를 완화 시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 초코우유에는 알코올 분해에 도움을 주는 타우린과 카테킨이 함유되어 있어 효과적입니다. |
| 물 섭취 | 술을 마시게 되면 몸은 수분을 많이 잃게 되기 때문에, 숙취 증상을 완화 시키기 위해서는 충분히 물을 복용해야 합니다. |
| 콩나물 해장국 | 콩나물 해장국에는 술로 인한 울렁거림을 완화시키는 데 도움이 되는 아스파라긴산을 함유하고 있어 효과적입니다. 또한, 마늘과 셀레늄이 간을 정화시키는데 도움을 줍니다. |
| 매실차 섭취 | 매실은 숙취로 인해 빼앗긴 수분을 보충해주는 음식으로 속 울렁거림에 효과적입니다. 또한, 매실 원액은 속 울렁거림을 완화시키는 데 도움을 줍니다. |
