바른 자세란, 머리, 목, 어깨, 등, 골반, 무릎, 발목이 일직선을 이루는 자세를 말하는데요. 척추가 자연스럽게 곡선을 이루도록 하여 척추의 부담을 줄이는 것이 중요하며, 이를 통해 몸의 무게를 골반에 고르게 분산시키고, 근육, 뼈, 관절에 부담이 가지 않도록 하는 것이 목적이라고 볼 수 있습니다. 자세가 바르지 못할 경우 외관상 보기에도 좋지 않고, 각종 골격계 질환에 노출될 위험성이 있어 자세에 문자가 있다면 꼭 교정하는 것이 좋습니다. 바르지 못한 자세를 장시간 방치할 경우 해당 움직임을 담당하는 근육들의 약화 또는 경직이 될 수 있어 일상 생활에 불편함을 유발할 수 있습니다. 바른 자세의 중요성 꼭 알고가세요!
바른 자세의 중요성
바른 자세를 하는 것은 엄청 중요한데요. 바른 자세를 하면 좋은 점에 대해 알아보겠습니다.
첫 번째로는 허리디스크를 예방할 수 있다고 합니다. 현대사회를 살아가면서 잘못된 자세로 오래 앉아있거나 서있는 경우가 많아 최근에는 허리 디스크와 목 디스크 환자가 늘었다고 합니다. 장시간 앉아있는 것은 서있는 것보다 허리에 더 큰 부담을 주고, 턱을 괴거나 다리를 꼬게 된다면 더욱더 큰 폭으로 허리에 부담을 주는 것이기 때문에 절대 하셔는 안된다고 합니다.
두 번째로는 바른 자세는 척추의 정렬을 유지하기 때문에 허리 통증, 목 통증 및 디스크 문제 같은 척추 관련 질환을 예방할 수 있다고 하는데요. 근육과 관절의 균형을 유지하게도 도와주어 근골격계의 부상도 예방해 준다고 합니다.
세 번째로는 바른 자세는 폐의 확장을 최적화하여 더 깊고 효과적인 호흡을 가능하게 해 주고, 소화기관을 바르게 정렬시켜 음식물이 소화관을 원활하게 통과할 수 있도록 도와준다고 합니다.
네 번째로는 한 연구에 따르면 바른 자세는 긍정적인 감정 상태와 연결이 되어 있어 긍정 에너지를 높여준다고 합니다.
- 허리디스크 예방 - 바른 자세를 유지하면 허리 디스크를 예방할 수 있다고 합니다.
- 신체건강 유지 - 바른 자세는 척추의 정렬을 유지하기 때문에 허리 통증, 목 통증 및 디스크 문제 같은 척추 관련 질환을 예방할 수 있다고 합니다.
- 호흡 및 소화 개선 - 바른 자세는 폐의 확장을 최적화하여 더 깊고 효과적인 호흡을 가능하게 해 주고, 소화기관을 바르게 정렬시켜 음식물이 소화관을 원활하게 통과할 수 있도록 도와준다고 합니다.
- 자신감 향상 - 한 연구에 따르면 바른 자세는 긍정적인 감정 상태와 연결이 되어 있어 긍정 에너지를 높여준다고 합니다.
바른 자세를 유지하는 방법
바른 자세를 유지하는 방법에는 건강과 편안함을 위한 핵심, 의자에서 바른 자세로 앉기, 화면 작업 중 바른 자세로 앉기, 스마트폰 사용 시 바른 자세로 하기, 정기적으로 스트레칭해 주기가 있습니다.
건강과 편안함을 위한 핵심을 위한 바른 자세는 우리의 신체 구조와 기능에 직접적인 영향을 미치기 때문에 건강한 삶을 위한 바른 자세는 필수 습관이라는 것을 잊지 말아 주세요.
의자에서는 바른 자세로 앉아야 하는데 의자에 앉을 땐 등을 펴고 허리를 의자에 밀착시켜 앉아주세요.
화면 작업 중 바른 자세로 앉는 것도 중요한데 컴퓨터나 노트북 작업을 할 때에는 화면의 높낮이를 눈높이에 맞춰주세요.
스마트폰 사용 시 바른 자세로 하는 것도 중요한데 화면을 보기 위해 목을 지나치게 앞으로 내밀지 않고 눈높이에 맞추어 사용해주어야 합니다.
정기적으로 스트레칭을 해주셔야 합니다. 매일 규칙적으로 스트레칭과 운동을 해주어 근육의 유연성을 유지해 주세요.
| 바른자세를 유지하는 방법 | |
| 건강과 편안함을 위한 핵심 | 바른 자세는 우리의 신체 구조와 기능에 직접적인 영향을 미치기 때문에 건강한 삶을 위한 바른자세는 필수 습관입니다. |
| 의자에서 바른 자세로 앉기 | 의자에 앉을 땐 등을 펴고 허리를 의자에 밀착시켜 앉아주세요. |
| 화면 작업 중 바른 자세로 앉기 | 컴퓨터나 노트북 작업을 할 때에는 화면의 높낮이를 눈높이에 맞춰주세요. |
| 스마트폰 사용시 바른 자세로 하기 | 화면을 보기 위해 목을 지나치게 앞으로 내밀지 않고 눈높이에 맞추어 사용해주어야 합니다. |
| 정기적으로 스트레칭 해주기 | 매일 규칙적으로 스트레칭과 운동을 해주어 근육의 유연성을 유지해주세요. |
